Ocho malentendidos sobre el sueño

Primero

Dormir más es mejor para la salud. Los expertos piensan que la duración del sueño tiene poca relación con la salud. El tiempo de sueño de cada persona es diferente y las diferencias individuales también varían mucho. La calidad es más importante que el tiempo. Lo que es más importante es mantener los hábitos de vida.

Segundo

Soñar de noche demuestra que no has descansado bien. El sueño es un fenómeno fisiológico común y todo el mundo lo tiene unas 4 veces por noche. Si estás de buen humor al día siguiente, no puedes decir que no has descansado bien.

Tercera

La bebida puede ser hipnotizada. Durante el sueño, las sustancias nocivas del alcohol se acumulan en el cuerpo, lo envenenan, dañan la retina y reducen la capacidad de adaptación.

Cuatro

El sueño se puede almacenar y adelantar. Dormir después de la fatiga sólo puede aliviar la fatiga posterior, y los sobregiros físicos y mentales no pueden compensarse con el sueño.

Quinto

La alteración del sueño no es una enfermedad. Se sabe que el 8% de las personas presentan distintos grados de alteración del sueño a lo largo de su vida. El insomnio se puede eliminar; dormir mal es diferente de la neurastenia. Para un número reducido de personas con trastornos del sueño, es posible que se hayan mostrado algunos comportamientos, como el sonambulismo.

Sexto

No es necesaria una siesta. Una siesta es útil para ajustar el reloj biológico y el ciclo de 24 horas, pero la siesta no debe ser demasiado larga, 15 minutos es lo adecuado.

Séptimo

Las pastillas para dormir se pueden tomar con frecuencia. Más del 95% de las pastillas para dormir acortan el tiempo de sueño profundo, por lo que el sueño con pastillas para dormir no puede reemplazar el sueño natural.

Octavo

El ejercicio físico es bueno para el insomnio. El ejercicio físico puede utilizarse como asistente   Tratamiento para pacientes con insomnio, pero el ejercicio extenuante antes de acostarse puede provocar fácilmente excitación cerebral y provocar insomnio.