Efecto almohada

Según las estadísticas, 150 millones de los 600 millones de personas que padecen insomnio en el mundo se deben a almohadas incómodas. Por eso, es muy importante elegir una almohada adecuada, que esté muy relacionada con nuestra salud.

1 Rigidez de nuca

Una almohada demasiado alta destruirá la curvatura natural de la columna y hará que los músculos se pongan tensos y rígidos. Si se despierta por la mañana y siente que su cuello de repente se pone rígido y le resulta incómodo moverse. Si no has hecho ningún ejercicio importante el día anterior, debes considerar si tu almohada está demasiado alta y tu cuello está rígido.

2 Ronquidos

Si la almohada es demasiado baja, fácilmente causará problemas de ronquidos y fácilmente puede causar congestión de la cabeza e hinchazón de la cara. Además, roncar no sólo reducirá la calidad del sueño, sino que también provocará insomnio en las personas que te rodean.

3 ojos hinchados

Si la almohada es demasiado blanda, la cabeza se hundirá profundamente, el flujo sanguíneo estará demasiado concentrado y los músculos faciales se tensarán. Si encuentra los ojos hinchados con frecuencia, puede considerar cambiar a una almohada más firme.

4 Babear

Una almohada demasiado dura comprimirá la arteria carótida y provocará una mala circulación sanguínea, lo que provocará hipoxia en el cerebro. La respuesta directa a la hipoxia es un aumento de la secreción de saliva y una respiración bucal habitual. Si siempre encuentra una gran zona húmeda en la toalla de la almohada, considere cambiarla por una almohada más suave.

Tres principios para elegir almohadas.

1. La posición para dormir determina la altura de la almohada.

Los expertos sugirieron que la posición para dormir es un factor decisivo que afecta la altura, suavidad y dureza de la almohada. Si está acostumbrado a dormir boca arriba, la altura de la almohada debe ser aproximadamente igual a la altura de su puño. Si prefieres dormir de lado, elige una almohada del grosor de tu hombro. Si está acostumbrado a dormir boca abajo, coloque la almohada sobre su pecho y elija una almohada suave, porque una almohada demasiado grande comprimirá el corazón y provocará un suministro de sangre insuficiente.

2. El tipo de piel determina el material de la almohada.

Si la piel es propensa a las alergias, no elijas almohadas de plumas. Las finas fibras de las plumas pueden provocar alergias fácilmente. Si tienes la piel seca, se recomienda evitar las almohadas rellenas de fibras huecas y fibras sintéticas. Debido a su escasa permeabilidad al aire y falta de elasticidad, también es propenso a la electricidad estática.

3. La calidad del sueño influye en la elección del material de la almohada.

Si eres propenso al insomnio, no elijas almohadas de rebote lento, porque la elasticidad de estos materiales es inestable y afecta el sueño. Debe seleccionarse para que se ajuste a la curva fisiológica normal del cuerpo humano, de modo que cualquier posición en posición supina, lateral, de la columna cervical y del tracto respiratorio pueda volver a la curva fisiológica normal durante el sueño.