Parte 2: La mejor cama para el dolor de espalda1

Encontrar la mejor cama para el dolor de espalda es importante, ya que pasas aproximadamente un tercio de tu vida en ella. En la última sección, vimos cómo las monturas de plataforma suelen ser la mejor opción para las personas con dolor de espalda. Ahora, consideremos el otro componente importante de una cama.

colchones

No existe un colchón que se adapte a todas las personas con dolor de espalda; Algunas personas se sienten cómodas con colchones muy firmes, mientras que otras requieren variedades más suaves. Los colchones firmes ayudan a favorecer la alineación, pero pueden ejercer una presión dolorosa sobre las articulaciones del cuerpo. Los colchones más blandos sostienen las articulaciones, pero pueden permitir que se hundan en la cama, distorsionando la alineación de la columna y la pelvis.

Los colchones de muelles, aire y agua están cayendo rápidamente en desgracia a medida que aparecen opciones más duraderas y de mayor apoyo. Una de las principales innovaciones en el mundo de los colchones es la espuma. El látex y la espuma viscoelástica se utilizan ahora habitualmente en la fabricación de colchones. La viscoelástica, también conocida como espuma viscoelástica o espuma de poliuretano, se amolda a la forma de tu cuerpo y se vuelve a expandir al levantarte. Su densidad varía de suave a firme. Densidades de espuma más firmes ayudarán a promover la alineación. Los colchones viscoelásticos son excelentes para personas que comparten cama; la espuma reduce o elimina la transferencia de movimiento a través de la cama, lo que significa que el movimiento de un compañero no debería despertar al otro. La desventaja de la espuma viscoelástica es que no es muy transpirable, lo que significa que puedes "dormir caliente" sobre ella. Algunos fabricantes, como Serta, han tomado medidas para contrarrestar el problema del calor equipando su viscoelástica con tejidos especiales que transpiran bien.

Los colchones de látex pueden ser sintéticos o naturales. Dado que el látex sintético es más barato y duradero, muchos fabricantes optan por utilizarlo o combinarlo con látex natural en sus productos. La espuma de látex también se adapta rápidamente al cuerpo y es más firme que la espuma viscoelástica. Es muy transpirable e hipoalergénico. Consulte para obtener más información sobre la comparación entre colchones con memoria y de espuma de látex.

Por último, tenemos el futón. Hay dos tipos de futones: americanos y japoneses. Los futones japoneses tradicionales se han utilizado a lo largo de la historia y apenas están llegando a Occidente. Estos colchones son muy finos y suelen estar hechos de algodón, aunque en ocasiones se utiliza lana o plumas. Los futones japoneses se colocan tradicionalmente en el suelo para dormir y luego se enrollan y se guardan en un armario durante el día. Algunas personas utilizan el colchón sobre plataformas o marcos de paneles. Esta opción sólo funciona para personas que necesitan o les gusta una superficie para dormir muy firme; El fino futón japonés se comprime rápidamente y la plataforma no permite ceder. Los futones americanos suelen estar hechos de algodón, algodón y poliéster o algodón y espuma. Estos también pueden comprimirse para brindar firmeza, pero son mucho más gruesos y permiten una mayor amortiguación.

Costo

En cuanto al coste, los futones americanos son, con diferencia, la opción más barata. La mayoría de los futones americanos, sin importar el tamaño, costarán menos de 200 dólares. Los futones japoneses no son fácilmente accesibles en Estados Unidos; pedir uno en línea puede costar entre $ 200 y $ 600 o más, según el tamaño.

El colchón estándar de espuma viscoelástica de 10 a 12 pies puede costar entre 300 y 500 dólares o más. Los colchones más delgados de 8' están disponibles por alrededor de $200 y tienen calificaciones muy altas de los clientes en . Muchos colchones viscoelásticos vienen con una garantía de 20 años. Se puede esperar que los colchones de látex cuesten $500 o más.

Si desea el apoyo de la espuma viscoelástica o de látex pero no puede permitirse un colchón completo, puede considerar invertir en un cubrecolchón. Junto con un futón u otro colchón junto con una plataforma, puede lograr el equilibrio que busca. Los toppers están disponibles en diferentes niveles de firmeza. Los adornos de espuma viscoelástica pueden costar entre 50 y 150 dólares, según el grosor y el tamaño. Los adornos de látex son más caros y oscilan entre 190 y 300 dólares, según el tamaño y el grosor.

Al comprar un colchón, considere el grosor, la firmeza, el costo, la durabilidad y la estructura sobre la que se colocará. Hay muchas opciones para elegir. Es posible encontrar una buena cama para el dolor de espalda incluso con un presupuesto limitado.