¿Existe realmente el mejor colchón para el dolor de espalda?1

A lo largo de los siglos, los malos trabajadores han culpado a sus herramientas. Hoy en día, las personas con dolor de espalda culpan a la cama.

Tienes dolor de espalda. Cada vez que te das la vuelta en la noche sientes como si alguien te estuviera clavando un atizador al rojo vivo en la espalda y cuando te despiertas por la mañana estás en agonía. Te arrastras a la ducha, donde se necesitan 20 minutos de tratamiento térmico para llegar al punto en el que puedas agacharte para ponerte los calcetines.

Al final del día te has relajado, no te sientes tan mal, pero después de otra noche inquieta, cuando llega la hora de levantarte estás rígido como una tabla.

Debido a que pasas tanto tiempo en la cama, porque cuando te acuestas tu espalda no se siente tan mal y porque cuando te das vuelta y te levantas sientes dolor, es lógico que tu cama ¡Sé la causa de tu dolor de espalda!

Así que desembolsas un par de miles de dólares por una cama nueva. Cuando lo pruebas en la tienda, "se siente firme". El vendedor coincide contigo en que tu espalda se sentirá mucho mejor con una cama firme. También te dirán que no compres algo demasiado barato; barato significa "no es bueno".

Dicho todo esto, definitivamente hay mucho que decir a favor de adquirir una cama nueva. En realidad, necesita una cama que brinde un soporte postural firme sin ser demasiado dura. Puedes compararlo con la diferencia entre un apretón de manos firme y un crujido de huesos.

Si la cama es firme te sentirás más cómodo, no te costará tanto esfuerzo darte la vuelta.

La otra cosa que necesitas para dormir bien por la noche es aliviar la presión y hoy en día puedes conseguirlo con camas que tienen acolchado de gel o espumas densas, duraderas y suaves (a veces llamadas espumas viscoelásticas) que se adaptan a la forma de tu cuerpo.

Tal vez su vieja cama tenga demasiada flexibilidad. Ciertamente no es como las viejas camas de alambre que solían hundirse en el medio como una hamaca, pero está desgastada, se pueden ver hendiduras y no importa cuántas veces le des la vuelta, sigue siendo incómoda, especialmente cuando te das la vuelta.

Pero aquí está el problema. Cuando todo se reduce, que te convenzan de comprar otra cama, sin hacer nada para mejorar tu fuerza y ​​flexibilidad, es simplemente otro capricho de una tienda de muebles. Te aseguro que Londres es un ladrillo: nunca en toda tu vida recorriendo tiendas de muebles un vendedor te dará una hoja de papel que contenga una serie de ejercicios para aliviar el dolor de espalda.

Intentar aliviar el dolor de espalda comprando una cama nueva es prácticamente lo mismo que ir a la farmacia y comprar una caja de pastillas antiinflamatorias. El dolor se alivia por un tiempo, pero sólo lo suficiente como para que usted no piense en lo que debe hacerse para tratar la causa subyacente del problema que está causando el dolor.

¿Cuál es? Los músculos tensos y débiles de todo el cuerpo han desalineado los huesos de la zona lumbar. En el camino, los ligamentos, tendones y músculos se han estirado más allá de su umbral de dolor. Sabrás si se han herniado discos porque duele muchísimo cuando estornudas y toses.

Acostarse en la cama no mejorará. De hecho, cuando llegue la mañana se sentirá peor. Si desea acostarse, la mejor posición para hacerlo es la posición estática de la espalda, recostado en el suelo con las piernas apoyadas en una otomana.

Sorprendentemente, aflojar los músculos tensos y fortalecer los músculos débiles no requiere mucho esfuerzo. Todo lo que necesitas hacer es pasar un poco de tiempo cada noche, en el suelo, mientras miras la televisión.

Mientras tanto estad atentos, muy atentos y si vuestra cama está gastada, comprad una nueva. Probablemente te sentirás más cómodo. Pero ni siquiera piense ni por un momento que una cama nueva va a tratar la causa subyacente de su dolor de espalda. Tienes que hacerlo tú mismo.

Juan Miller