¿Alguna vez has experimentado un envejecimiento prematuro del sueño? Date prisa y haz clic para echar un vistazo.

Dormir es como evitar un espejo. Cuando no puedes dormir, se convierte en una enfermedad que regresa a ti, baja eficiencia en el trabajo, resistencia corporal debilitada, disminución de la memoria, etc.

Pensándolo más detenidamente, la mayoría de las personas han experimentado un sueño prematuro antes de darse cuenta, y la duración y la calidad del sueño han envejecido, es decir, el sueño nocturno disminuye, la somnolencia durante el día y el insomnio por la noche. Este es un mal hábito del envejecimiento prematuro del sueño.

Tres tipos de personas que sufren fácilmente el envejecimiento prematuro

1. Las personas que no hacen ejercicio con regularidad, excepto los días laborables, incluso los domingos soleados, algunas personas prefieren quedarse en casa. Disfrute de la diversión de los noctámbulos y no quiera hacer caminatas ni excursiones.

2. Las personas que se emocionan fácilmente, cuando se encuentran con cosas más allá del rango controlable, son fáciles de preocuparse y tensas, lo que les provoca ansiedad y no pueden dormir.

3. Personas que orinan por la noche y roncan. Cuando cuesta volver a conciliar el sueño, muchas veces es necesario levantarse con frecuencia en mitad de la noche, y no hay forma de garantizar un sueño profundo durante toda la noche.

Pruebe si la calidad de su sueño está a la altura del estándar

Vete a dormir en 30 minutos.

Si no puede conciliar el sueño antes de acostarse, es posible que su cuerpo no esté listo para dormir, cálmese sin actividades mentales. Actividades como jugar y usar teléfonos móviles son más irritantes y afectarán el sueño. Puedes considerar retrasar el momento de conciliar el sueño, hacer algunos ejercicios de estiramiento y esperar hasta que la somnolencia se haga más espesa. , Apaga las luces y vete a la cama inmediatamente.

Puedo volver a quedarme dormido 20 minutos después de despertarme.

Es un buen momento para volver a conciliar el sueño a los diez minutos de despertar. En este momento, las habilidades físicas no se han recuperado por completo. , Si pasado este momento, será más difícil volver a conciliar el sueño.

Me quedo dormido el 85% del tiempo en la cama.

Bien, lo anterior es el contenido relacionado con la calidad del sueño presentado por el editor. Si necesita consultar información sobre colchones, puede hacer clic en nuestro sitio web oficial https://www.jlhmattress.com/ para obtener más información y nos vemos en el próximo número.

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